Trainingsplan #6

27.04.-04.05.2025 / KW18

Montag, 28.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
2x 50m zügigmit 20 Sekunden

2x400m freier Stil

mit 30 Sekunden Pause

1x200m freier Stil Ausschwimmen

Dienstag, 29.04.2025

Laufen 

Progressiv
10min Einlaufen

10min etwas zügiger
10min noch etwas zügiger
10min Auslaufen

Mittwoch, 30.04.2025

Radfahren 

60 min insgesamt
nach 20 min Einfahren 6x1min zügiger mit 2min Rollpause

Rest Ausfahren

Donnerstag, 01.05.2025

Schwimmen 

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
1x 400m

1x 300m

1x 200m
jeweils 30 Sekunden Pause 

200m
Ausschwimmen

Freitag, 02.05.2025

frei

Wer Lust hat….. in Stuttgart findet die Critical Mass statt. Treffpunkt um 18:30 am Feuersee.

Samstag, 03.05.2025

Koppellauf 

20 Minuten ruhig

10 Minuten zügig
5 Minuten ruhig 

direkt in die Laufschuhe
15 Min locker Traben.

Sonntag, 04.05.2025

frei

credits: sysletics