Trainingsplan #5

21.04.-27.04.2025 / KW17

Montag, 21.04.2025

Laufen 

Fahrtspiel
15min Einlaufen
5x 2min etwas zügiger mit 2min lockerer Trabpause

15min Auslaufen

Dienstag, 22.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
2x 200m (versuche Kraul, sonst wechsle durch) mit 20 Sekunden

2x300m freier Stil, mit 30 Sekunden Pause

1x150m freier Stil Ausschwimmen

Mittwoch, 23.04.2025

Radfahren

75 min insgesamt
davon 40 min in hügeligem Terrain. Am Berg gleichmäßig treten. Essen und trinken nicht vergessen!

Donnerstag, 24.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
2x 300m am Stück mit 1 Minuten Pause

4x50m zügig mit 30 Sekunden Pause

1x 200m Kraul

200m freier Stil Ausschwimmen

Freitag, 25.04.2025

Radfahren

Dauer 60 Minuten,
Insgesamt ganz ruhiger Charakter

Samstag, 26.04.2025

Langer Lauf

60 Minuten ruhig und versuchen ohne Gehpausen durchzuhalten.

Sonntag, 27.04.2025

Frei … in Backnang ist heute Triathlon. Zuschauen. Anfeuern. Motivation sammeln,

credits: sysletics

Der Vorverkauf für die Saisonkarten für das Wellarium hat begonnen. Bis zum 30. April gibt es einen Rabatt.

Gerne von deinen Trainingseinheiten über die Osterfeiertage mal ein Trainingsbild posten bei Instagram, #mz3athlon25. Nur so als Kontrolle ;-)