Trainingsplan #4

12. Apr.

Verfasst von Achim Seiter

14.04.-20.04.2025 / KW16

Montag, 14.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
3x100m (versuche Kraul, sonst wechsle durch) mit 20 Sekunden Pause

1x200m freier Stil Ausschwimmen

Dienstag, 15.04.2025

Laufen

Dauer 30 Minuten

entspannt

Mittwoch, 16.04.2025

30 min Einrollen
5min locker mit wenig Trittfrequenz
5min Frequenz steigern

5min Frequenz erneut steigern

30 min Ausrollen

Donnerstag, 17.04.2025

Schwimmen

100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
2x 300m am Stück mit 1 Minuten Pause

200m freier Stil Ausschwimmen

Freitag, 18.04.2025

Lange Radfahren

Dauer 120 Minuten, gerne etwas hügeliger unterwegs sein
Insgesamt ganz ruhiger Charakter

Samstag, 19.04.2025

Langer Lauf

50 Minuten ruhig und versuchen ohne Gehpausen durchzuhalten.

Sonntag, 20.04.2025

Frei und Ostereier suchen.

Der Vorverkauf für die Saisonkarten für das Wellarium hat begonnen. Bis zum 30. April gibt es einen Rabatt.

Gerne von deinen Trainingseinheiten über die Osterfeiertage mal ein Trainingsbild posten bei Instagram, #mz3athlon25. Nur so als Kontrolle ;-)

Trainingsplan #5