Trainingsplan #8 Raceweek

12.05.-18.05.2025 / KW20

Montag, 12.05.2025

Frei.

Dienstag, 13.05.2025

Laufen 

30 min locker Traben.

Mittwoch, 14.05.2025

Radfahren 

45 min insgesamt
nach 15 min Einfahren
1x 4min zügiger

Donnerstag, 15.05.2025

Frei.

Freitag, 16.05.2025

Schwimmen

 100-200m Einschwimmen am Stück (freier Stil)
1x 100m

1x 200m
jeweils 30 Sekunden Pause

200m
Ausschwimmen

Samstag, 17.05.2025

Laufen

10 min locker
3 min zügig

10 min locker

Sonntag, 18.05.2025

Heute ist dein Tag - viel Vergnügen.

credits: sysletics